Depois de encontrar a lista de desejos de 2023 e perceber que ainda não tinha concretizado nenhum, a Maria decidiu meter mãos à obra. Pegou no seu telemóvel, abriu o google e escreveu: “dieta para emagrecer rápido”.

Em 0.2 segundos surgiram triliões de respostas para a sua questão. Programas de emagrecimento pagos, dietas variadíssimas – low carb, dieta do ovo, dieta cetogénica, dieta metabólica – menus de receitas fit e com superfoods que falavam de macronutrientes e micronutrientes e com outros conceitos que a Maria não entendia muito bem.

Confusa com tanta informação e sem saber o que escolher, decidiu procurar no instagram. Encontrou muitos posts que falavam sobre nutrição, mas muitos deles eram contraditórios. Afinal, beber leite faz mal ou não? Os hidratos de carbono engordam mesmo? A fruta tem demasiado açúcar?

A Maria queria apenas uma solução simples que lhe dissesse o que ela tinha de comer ou não comer para perder peso. Estava tão frustrada com o que encontrou que decidiu voltar para o google e tentou ser mais específica. Procurou “dieta para perder 10kg em 30 dias”.

Um mês parecia um tempo razoável que ela conseguiria aguentar. Clicou no primeiro link e começou a ler. Uma dieta criada por uma nutricionista americana, parecia-lhe bem! Tinha de beber água com limão em jejum pela manhã, seguido de um batido para o pequeno-almoço. Tinha de deixar de comer glúten, cortar nos hidratos de carbono e não podia consumir qualquer tipo de gordura ou açúcar.

Pareceu-lhe difícil, mas um mês nem é assim tanto tempo, pensou ela. “Eu consigo e depois deste mês já fico bem!”.

Decidida, fez uma lista de compras para começar a dieta na segunda-feira.

Segunda-feira chegou e a Maria estava super motivada! No fim-de-semana comprou tudo o que precisava para a sua dieta e estava pronta a começar. Começou o seu dia com um copo de água com limão, completamente em jejum, tal como a dieta mandava.

Depois fez um batido com espinafres, gengibre e limão.

Não comeu mais nada até ao almoço. No dia anterior tinha preparado uma salada para levar para o trabalho. Sem hidratos de carbono e sem gordura, claro.

Ao jantar fez uma pequena porção de peixe grelhado acompanhado com legumes cozidos. O marido e os filhos comeram massa à bolonhesa. Custou-lhe comer diferente da família, mas a vontade de perder peso era maior, então a Maria fez-se de forte e comeu o jantar sem reclamar.

Feliz por ter terminado o primeiro dia com sucesso, deitou-se e ignorou o ratinho que pedia alguma coisa mais.

Os dias foram se passando e a Maria continuava motivada. Tão motivada que até tinha recusado um jantar com os amigos, porque sabia que não ia conseguir conter-se fora de casa. Passou a tomar café em casa, em vez de sair, para não se sentir tentada pelos pastéis de nata. E estava muito mais hidratada – sempre que tinha fome, bebia água para encher o estomago.

Não tocava em açúcar nem gordura há quase duas semanas! Até recusou a fatia de bolo de aniversário de uma colega lá do escritório.

Confiante no seu esforço, estava pronta para se pesar novamente. Quando subiu à balança, o sorriso apareceu junto com os números: 78kg. Tinha perdido 4kg em duas semanas, estava no bom caminho.

“Metade já está”, pensou ela. “Este sacrifício vai valer a pena!”

Na 3º semana da dieta, a Maria já estava a ficar um pouco frustrada. O seu humor andava em baixo, estava muito atarefada no trabalho e fazer refeições diferentes para si e para o resto da família consumia-lhe muito tempo. Para além disso, esta semana só tinha perdido 400gramas.

No fim-de-semana tinha a festa de anos do seu afilhado e não tinha como fugir. Tinha de ir, não podia recusar a família ou mandar os seus filhos e marido sem ela à festa.

Na primeira hora lá, a Maria tentou focar-se noutras coisas, beber muita água, falar com a família… mas só conseguia pensar na comida. Os rissóis de camarão que tanto gostava, as batatas fritas que já não comia há quase um mês, a pizza que ela tanto adorava. Toda a gente à sua volta estava a comer, despreocupados e felizes. E ela ali parada, com fome e sem conseguir apreciar o momento em família nem a comida.

“Não comes nada?” perguntou-lhe a sua cunhada. “Estás doente?”

“Não. Já vou comer”, respondeu-lhe. Pegou numa fatia de pizza e pensou: “É só uma fatia”.

Quando trincou parecia que fogos de artifício tinham explodido na sua cabeça. Estava com saudades de comer algo com gordura e com farinha e com sabor!

No meio da conversa, uma fatia tornou-se 4 e depois comeu ainda rissóis e batatas à vontade. Quando chegou a altura das sobremesas, a Maria já estava completamente arrependida de ter comido. Estava a sentir-se horrível, culpada, como se tivesse falhado.

Por isso, quando lhe ofereceram uma fatia de bolo, aceitou como se fosse um presente de consolo, como se aquela fatia com um bocado da cara de um desenho animado qualquer e com recheio de chocolate, conseguisse remendar o seu coração e apagar as suas ações esta noite.

“Agora já comi, mais vale aproveitar” pensou para si. E comeu uma fatia de cada bolo que havia na festa.

Durante o resto da semana, a Maria sentiu-se culpada pelo que tinha comido na festa de anos. Este deslize destruiu completamente a sua confiança e motivação.

Tentou o seu melhor para comer dentro da dieta, mas não conseguiu ser tão rígida como na primeira semana. Para além disso, já estava ansiosa porque no fim de semana ia ter um jantar de amigos ao qual não podia faltar. Já estava a sofrer por antecipação, porque sabia que ia “comer o que não devia”.

“Vou acabar por me estragar no jantar e vou…” era este o seu pensamento sempre que fugia ao seu plano alimentar durante a semana.

Chegou o dia do jantar e a Maria escolheu um vestido preto. Quando o vestiu, teve de pedir ajuda ao marido para apertar o fecho e suster a respiração. Ao olhar-se ao espelho, vieram-lhe as lágrimas aos olhos. Odiava o que via. O vestido estava apertado, mal se conseguia mexer e não se sentia bonita.

Apesar dos sacrifícios que tinha feito e quase um mês depois, não conseguia usar o vestido que queria, não conseguir olhar ao espelho e sorrir.

Ela queria ir ao jantar de amigos divertir-se, sem ter de se preocupar com a sua aparência, sem ouvir qualquer tipo de comentários sobre o seu peso…

Limpou as lágrimas, trocou para uma calças e uma blusa larga e prometeu a si mesma que iria voltar à dieta na segunda-feira! Este jantar seria a sua despedida e depois, segunda-feira, recomeçava a sério!

Na segunda-feira, a Maria retomou à sua dieta, decidida a mudar o seu corpo.

Começou o dia com o seu copo de água com limão e o seu batido detox.

Ao almoço comeu uma salada. Durante a tarde, surgou um imprevisto e ela teve de ficar até mais tarde no trabalho. Chegou a casa muito depois do que planeava e fez a comida para o seu marido e os seus filhos e depois para si. Não conseguir jantar com eles, por estar tão atarefada.

Ao ver a sua comida, o seu filho mais novo perguntou-lhe: “Mama, porque é que não comes o mesmo que nós?”

A Maria, sem saber muito bem o que dizer, responde:“porque a mãe quer ser mais saudável e perder peso!”

“Então e esta comida não é saudável?” questiona o João confuso.

“É, claro que é. A mãe apenas precisa de uma comida especial…”

Depois dos filhos irem para a cama, a Maria sentasse no sofá a pensar na imagem que está a passar aos filhos do que realmente é uma alimentação saudável ou não. Que tipo de relação mantem com a comida... já não consegue comer doces sem exagerar, sem depois se sentir culpada, não pode comer o mesmo que a sua família...

Decide ver um filme para se distrair e não resiste a comer um chocolate para acompanhar. No final de contas, ela trabalhou mais hoje por isso sente que merece essa recompensa.

Os dias vão passando e a Maria não vai resistindo às tentações – um chocolate aqui, uns salgadinhos ali. Afinal, como é que pode resistir à sua comida favorita?

A última vez que a Maria se tinha pesado estava com 77kg. Isto foi depois de 2 semanas de restrição intensivas e antes de todos os deslizes que se seguiram. A Maria acabou por desistir completamente da dieta e decidiu que não valia a pena restringir-se do prazer da comida. Afinal de contas, comer é uma das melhores coisas da vida e a Maria não queria deixar de o fazer. Esta tinha sido apenas mais uma tentativa para a lista de falhanços.

Ela não precisava de ser magra, não precisava de comer saudável, queria apenas apreciar a comida e aproveitar a vida. Ou pelo menos era isto que dizia a si mesma.

A roupa começou a ficar cada vez mais apertada, saía cada vez mais cansada do trabalho e não aguentava correr com o seu filho Francisco atrás da bola ou com o seu filho João que parece ter sempre energia.

As articulações já lhe começavam a doer e as costas não davam trela. Dores que não devia ter – afinal de contas, apesar de já não ser uma jovem de 20 anos, também não era idosa.

Um dia, enquanto estava no instagram, encontrou um anúncio que prometia perder peso sem deixar de comer e sem proibidos. Esta frase captou a sua atenção. Seria possível? Não… só podia ser publicidade enganosa!

Reticente, clicou no anúncio e descobriu o evento da Semana do Emagrecimento Defintivo. Era completamente gratuito então decidiu inscrever-se. O que é que tinha a perder? Nada! Pensou consigo mesma.

A Maria estava muito determinada a fazer esta semana valer a pena. Era uma oportunidade gratuita com uma nutricionista que lhe prometia o que ela sempre sonhou: emagrecer a ser feliz.

Ela entrou na Comunidade Exclusiva do Facebook e no Grupo do Whatsapp para não perder nada. Assistiu a todas as aulas com um caderno e uma caneta para tirar apontamentos. Cada estratégia que a Nutricionista Joana partilhava, cada dica, ela apontava tudo!

Depois das aulas, imprimia os Cadernos de Atividade que recebia por email e colocava em prática os planos de ação. Respondia a todas as perguntas por escrito, como se a tinta da caneta tornasse as coisas mais oficiais, mais importantes, mais obrigatórias de cumprir.

Partilhava também as suas pequenas conquistas diárias na comunidade exclusiva. Este grupo ajudou a Maria a perceber que não estava sozinha nesta luta e que, como ela, muitas outras mulheres estavam a tentar melhorar a sua relação com a alimentação e com o seu corpo.

Começou por reduzir a quantidade da gordura que usava na comida, substituiu alguns alimentos por outros, bebeu mais água, construiu um menu semanal com a ajuda da nutricionista e muitas outras mudanças ...

A estratégia que mais gostou de colocar em prática foi a da felicidade alimentar (que não será revelada para não estragar a surpresa 😉). Esta fê-la acreditar que realmente poderia alcançar o seu peso ideal sem ter de sofrer e sem abandonar as suas comidas favoritas.

A Maria tinha-se pesado na segunda-feira, depois da aula surpresa e quando se pesou novamente no último dia da semana ficou radiante ao perceber que tinha perdido 800gr.

Mais do que as gramas que perdeu, o mais importante para si foi tê-las perdido de uma forma tão relaxada, sem qualquer tipo de restrição excessiva, sem passar fome.

Depois disto, teve a certeza que queria entrar no programa da Liberdade Alimentar que abria vagas na última aula da Semana. Com uma conquista destas, numa semana, com acompanhamento gratuito, a Maria já sorria só de pensar no que ia conseguir alcançar dentro da Liberdade Alimentar, com todo o apoio.

Estava pronta para se tornar uma guerreira e calçar o sapatinho vermelho!