Assim que o ano começou, a Maria decidiu meter as mãos à obra e mudar! Pegou no seu telemóvel, abriu o google e escreveu: “dieta para emagrecer rápido”.

Depois de decidir que queria emagrecer em 2024, a Maria decidiu meter mãos à obra. Pegou no seu telemóvel, abriu o google e escreveu: “dieta para emagrecer rápido”.

Em 0.2 segundos surgiram triliões de respostas para a sua questão. Programas de emagrecimento pagos, dietas variadíssimas – low carb, dieta do ovo, dieta cetogénica, dieta metabólica – menus de receitas fit e com superfoods que falavam de macronutrientes e micronutrientes e com outros conceitos que a Maria não entendia muito bem.

Confusa com tanta informação e sem saber o que escolher, decidiu procurar no instagram. Encontrou muitos posts que falavam sobre nutrição, mas alguns eram contraditórios. Afinal, beber leite faz mal ou não? Os hidratos de carbono engordam mesmo? A fruta tem demasiado açúcar?

A Maria queria apenas uma solução simples que lhe dissesse o que ela tinha de comer ou não comer para perder peso. Estava tão frustrada com o que encontrou que decidiu voltar para o google e tentou ser mais específica. Procurou “dieta para perder 10kg em 30 dias”.

Um mês parecia um tempo razoável que ela conseguiria aguentar. Clicou no primeiro link e começou a ler. Uma dieta criada por uma nutricionista americana, parecia-lhe bem! Tinha de beber água com limão em jejum pela manhã, seguido de um batido para o pequeno-almoço. Tinha de deixar de comer glúten, cortar nos hidratos de carbono e não podia consumir qualquer tipo de gordura ou açúcar.

Pareceu-lhe difícil, mas um mês nem é assim tanto tempo, pensou ela. “Eu consigo e depois deste mês já fico bem!”.

Decidida, fez uma lista de compras para começar a dieta na segunda-feira.

Segunda-feira chegou e a Maria estava super motivada! No fim-de-semana comprou tudo o que precisava para a sua dieta e estava pronta a começar. Começou o seu dia com um copo de água com limão, completamente em jejum, tal como a dieta mandava.

Depois fez um batido com espinafres, gengibre e limão.

Não comeu mais nada até ao almoço. No dia anterior tinha preparado uma salada para levar para o trabalho. Sem hidratos de carbono e sem gordura, claro.

Ao jantar fez uma pequena porção de peixe grelhado acompanhado com legumes cozidos. O marido e os filhos comeram massa à bolonhesa. Custou-lhe comer diferente da família, mas a vontade de perder peso era maior, então a Maria fez-se de forte e comeu o jantar sem reclamar.

Feliz por ter terminado o primeiro dia com sucesso, deitou-se e ignorou o ratinho que pedia alguma coisa mais.

Os dias foram se passando e a Maria continuava motivada. Tão motivada que até tinha recusado um jantar com os amigos, porque sabia que não ia conseguir conter-se fora de casa. Passou a tomar café em casa, em vez de sair, para não se sentir tentada pelos pastéis de nata. E estava muito mais hidratada – sempre que tinha fome, bebia água para encher o estômago.

Não tocava em açúcar nem gordura há quase duas semanas! Até recusou a fatia de bolo de aniversário de uma colega lá do escritório.

Confiante no seu esforço, estava pronta para se pesar novamente. Quando subiu à balança, o sorriso apareceu junto com os números: 78kg. Tinha perdido 4kg em duas semanas, estava no bom caminho.

“Metade já está”, pensou ela. “Este sacrifício vai valer a pena!”